禁酒断酒継続記録

ノボルさんは、禁酒を160日間継続しました！

サポーターからのメッセージ

禁酒成功、その成果には本当に驚きました。
引き続き応援していますので、健康を維持してください。

禁酒を続けるとこんな効果やメリットが!

睡眠の質を向上させ、健康的な睡眠パターンを整えることができます。

禁酒をすることで睡眠の質を向上させ、健康的な睡眠パターンを整えることができます。アルコールは眠りの質を悪化させる影響を持っており、深い眠りに入ることが難しくなることが知られています。アルコールを摂取すると、睡眠の中でも深い眠りであるREM睡眠の割合が減り、浅い眠りであるノンレム睡眠の時間が増えます。その結果、熟睡感や疲労回復感が得られにくくなるのです。

また、アルコールの影響により睡眠中に頻繁に目が覚めることや、夜中にトイレに起きる回数が増えるという問題もあります。アルコールは利尿作用が強く、体内の水分を排出する働きがあります。そのため、摂取後の夜中に何度もトイレに起きることがあり、睡眠の断片化を招く可能性があります。

禁酒をすることでこれらの問題は改善されます。アルコールによる睡眠の不安定さがなくなり、深い眠りに入りやすくなります。深い眠りでは、脳や身体の修復・再生が行われるため、疲労回復や免疫力の向上につながります。加えて、頻繁な目覚めやトイレ起きの回数も減り、睡眠の連続性が向上し、より質の高い睡眠が得られるようになります。

禁酒によって睡眠の質を向上させ、健康的な睡眠パターンを整えることは、全体的な生活の質を向上させる効果もあります。より良い睡眠を得ることで、日中の活動力や集中力が向上し、ストレスの軽減にもつながるでしょう。睡眠は私たちの健康や幸福感に大きく影響を与える重要な要素であり、禁酒を通じて質の高い睡眠を手に入れることは、長期的な健康をサポートする偉大な一歩と言えるのです。