禁酒成功コメント

酒とタバコのこと考える時間が記録をつけるこの時だけになった。

禁酒断酒継続記録

ポテのすけさんは、禁酒を38日間継続しました！

サポーターからのメッセージ

見事な達成です、禁酒は真の自己制御です。
次の目標も応援しています。

禁酒を続けるとこんな効果やメリットが!

質の高い睡眠を促進し、健康な睡眠環境が整います。

禁酒によって質の高い睡眠を促進し、健康な睡眠環境が整います。アルコールは一時的に眠気を誘う効果がありますが、睡眠の質を劣化させることも同時に引き起こします。

アルコールは中枢神経系に影響を与え、睡眠のサイクルを乱す要因となります。例えば、アルコールの摂取が多いと、睡眠の浅い段階に長くとどまることになります。浅い睡眠は心身の休息には十分ではありません。それに加えて、アルコールを摂取することで睡眠の断片化も起こります。即ち、夜中に何度も目が覚めることになり、睡眠の連続性が乱れます。

また、アルコールは睡眠時の気道の狭まりを引き起こし、睡眠時無呼吸症候群（SAS）を誘発する可能性もあります。SASはいびきや一時的な呼吸停止を引き起こし、日中の眠気や集中力の低下などをもたらします。

それに対して、禁酒することによって睡眠の質を改善することができます。アルコールの摂取量を減らすか、まったく摂取しないことで、深い睡眠の割合を増やすことができます。深い睡眠は身体のリラックスと修復の時間です。また、睡眠の断片化も減少し、より良い睡眠の連続性を実現することができます。

さらに、アルコールの摂取はスリープハイジーン（睡眠の衛生状態）を乱す要因ともなります。アルコールは夜中に頻繁にトイレに起きる原因となり、睡眠の中断を引き起こします。禁酒によってそのような中断を減らすことで、継続的な睡眠を実現することができます。

禁酒によって質の高い睡眠を促進し、健康な睡眠環境を整えることは、体と心の健康に大きな影響を与えます。良質な睡眠は日常生活のエネルギー源であり、ストレスや疲労の軽減にもつながります。禁酒を通じて、より良い睡眠の習慣を身につけることは、自身の健康と幸福に向けた大きな一歩となるでしょう。